Zdravé chudnutie bez diét a tabletiek (2/2)

Dnes pokračujeme druhou časťou nášho seriálu a vy máte možnosť sa dozvedieť všetko dôležité o zázvore, kurkume, škorici, avokáde a kakau. Veríme, že sa pre vás vaše chudnutie stane naozaj hračkou.

Zdravé chudnutie bez diét a tabletiek (2/2)

Ponúkame vám zopár ďalších nápomocných potravín, ktoré vám v boji s vašimi „kilečkami“ naozaj efektívne pomôžu:

• Čerstvý zázvor pri snahe o redukciu hmotnosti

Zázvor je korením, ktoré vám reálne pomôže zbaviť sa skutočného tuku, nielen celkovej telesnej hmotnosti. Nie je teda dôležité stratiť vodu, či svalovú hmotu, ale naozaj skutočný tuk. Preto, ak ste sa vo svojom chudnutí dostali do stavu, že ste „zastali“, nezúfajte a doprajte si zázvor.

Tým vám teraz nechceme povedať, aby ste ho začali jesť vo veľkým množstvách, skôr naopak. Najväčší efekt sa dosahuje postupne, najmä vtedy, ak ho pridáte do rôznych druhov jedál, nápojov, atď.

Môžete ho napr. pridať do našej vynikajúcej hrachovej či cuketovej polievky, alebo si napr. doprajte naše tofu fašírky so zázvorovou omáčkou.

Prečo to funguje?

Zázvor pôsobí na náš organizmus dvoma spôsobmi. Po prvé: pomáha metabolizmu, čiže náš organizmus rýchlejšie spaľuje kalórie, vďaka čomu dokážeme chudnúť takmer bez námahy. Po druhé: zlepšuje naše trávenie, čo nám výrazne pomáha v snahe schudnúť.

• Kurkuma ako zdroj zdroj cenných antioxidantov

Kurkuma je typická pre indickú kuchyňa, avšak vďaka svojim dokázaným benefitom pre naše zdravie si podmanila jedálničky mnohých z nás. Okrem iného, práve vďaka obsahu antioxidantov nám dokáže účinne pomôcť v snahe schudnúť.

Najlepším spôsobom však je, ju konzumovať buď priamo v polievkach či hlavných jedlách, preto vám ponúkame recept na vynikajúcu zeleninovú polievku, alebo napr. morčacie prsia s kokosovým mliekom a celozrnnou ryžou.

Pre tých z vás, ktorí len začínate, odporúčame nasledovné: pridajte ju do variacich sa cestovín. Krásne ich zafarbí, a jej chuť nebude na začiatok až taká výrazná.

Prečo to funguje?

Kurkuma je asi najmenej známym korením, ktoré sa dáva do súvislosti s chudnutím. Pôsobí protizápalovo, znižuje bolesť v dôsledku čoho vám efektívnejšie pomôže dosiahnuť požadovanú hmotnosť.

• Škorica plná minerálov a vlákniny

Škorica nie je len korenie, ktoré robí naše koláčiky či smoothies chutnejšími. Je to tiež nástroj, ktorý môžete využiť ako súčasť komplexného prístupu k zdravému chudnutiu.

Populárnou kombináciou pre chudnutie je med a škorica. Do hrnčeka stačí dať 1 PL škorice a medu, zaliať  horúcou vodou a nápoj je hotový.

Prečo to funguje?

Škorica obsahuje minerály, ktoré vaše telo potrebuje každý deň. Je tiež dobrým zdrojom vlákniny, vďaka čomu vám umožní si udržať zdravú váhu.

• Avokádo ako zdroj zdravých rastlinných tukov

Ak ste v procese chudnutia a neviete čo jesť, doprajte si avokádo. Ak chcete chudnúť rýchlejšie, doprajte si zrelé avokádo napr. do svojho raňajkového smoothie, do šalátov alebo nátierok.

Vďaka obsahu vlákniny, ktorú ak avokádom začnete postupne zvyšovať, sa vám v chudnutí bude jednoznačne dariť.

Prečo to funguje?

Avokádo je nielen plné zdravých tukov, ale aj zdrojom draslíka a minerálov, ktoré vám v tom vedia pomôcť.

• Kakao ako zdroj účinných antioxidantov

Pravdepodobne ste už počuli o pozitívnom vplyve horkej čokolády na náš organizmus, najmä vďaka obsahu antioxidantov. Nesmie však obsahovať žiadne mlieko a pridaný cukor.

Stačí, ak do svojho smoothie pridáte cca 1 ČL kvalitného kakaa, čo vám pomôže jednoduchšie sa zbavovať nepotrebných kilogramov, veľmi efektívne. Ak chcete vyskúšať zdravý dezert, recept nájdete tu: kokosová roláda.

Prečo to funguje?

Za všetko môžu tzv. polyfenoly. Majú pozitívny vplyv na naše zažívanie, čo vedie k lepšiemu fungovaniu tela a celkovému pocitu.

Dúfame, že vás aj tento článok inšpiroval, a veríme, že sa pre vás zdravé chudnutie stane naozaj hračkou. Prvá časť nášho seriálu je k dispozícii tu: zdravé chudnutie bez diét a tabletiek (1/2).